[...] : tak Siema mam taki duzy problem z posilkamim, chodzi oto ze czuje sie przez bardzo dlugi czas pelny, potrzebuje do 5 godziny zeby strawic posilek. Najgorzej jest jak zje sniadanie i po 2 godzinach lece na silownie czuje sie taki pelny ze jest lipaa.... nie moge sie skupic na zeczy cala krew w brzuchu.... moje sniadanie wyglada tak: [...]
[...] pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? Przez pół roku przyniosło ale jakoś wydaje mi się, że się chyba zatrzymałem. Jakimi ćwiczeniami mogę urozmaicić trening? Na ławce czasem (co drugi trening) robię skośnie dodatnio wyciskanie. Proszę [...]
Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz mija 1,5 miesiace odkad zaczalem cwiczyc na silce. Diete staram sie trzymac jak tylko moge. Cwicze planem FBW, no ale efektow jak nie bylo, tak nie ma. Nawet jesli dieta nie byla w 100% dopracowana, to powinny jakiekolwiek byc, a tak to szczerze mowia wielkie gowno;/ Bicek jak byl, taki jest, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 miesiace ? Czy same interwały wystarczą ? mowa o HIIT Czy na diecie redukcyjnej zmniejszac tylko wegle? a bialko i tluszcze pozostawić bez zmian? Jak zmniejszać wegle to jak czesto i co ile ? W pasie mam bardzo dużo, ale az tak zle nie wyglada , ale chce przy redukcji zejsc przynajmniej do 80. Nie chce dużo miesa stracić i chce jak najlepiej [...]
[...] tydzien przed metą, cykl z metką zamierzam rozłożyć na 4-5 tygodni, w polowie cyklu z metą skonczy mi sie nitro i zacznę stosowac białko i tyle. po cyklu z metką jade przez jakies 3 tyg z kreatyną i bcaa zeby zniwelowac spadki. tak prezentuje się moj cykl. witaminy i osłonki do mety itp posiadam, jednak niestety nie mam clomidu ani innego [...]
[...] w stosunku 10:30 sec 10 powtórzeń) WTOREK - luźny bieg 35-50 minut dzień wolny od siłowni + 8 minut ABS po biegu ŚRODA - to samo co w poniedziałek CZWARTEK - identycznie jak we wtorek PIĄTEK - Ostatni dzień treningu siłowego (ogółem 3 dni w tygodniu ) + ostatni dzień interwałów SOBOTA - identycznie jak we wtorek i w czwartek NIEDZIELA - [...]
[...] temat, jeśli było to olać wątek: "Krew, brutalność, ból, zabijacy i twardziele - walki według zasad Mixed Martian Arts to z pewnością nie miejsce dla małych dziewczynek. Ale jak się okazuje dla małych chłopców już tak, co udowadnia 5-letni (sic!) Million Manhoef. Mały Million jest synem Melvina Manhoefa, znanego zawodnika MMA. Chłopak dostał już [...]
[...] oraz Creatina Capsules. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez problemu. Stosowane wcześniej diety : starałem się unikać niezdrowych posiłków ale co jakiś czas jakiś fast food był. Chciałbym was poprosić o pomoc w diecie. Dokładnie co jeść, w jakich ilościach w jakich godzinach wszystko rozplanowane :]. Tak jak już [...]
[...] trzeba Dieta : low carb Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : scorch, nanovapor Witam Od dluzszego czasu zmagam sie z klatka piersiową. Srodek jak i dol klatki mocno kuleje. czego bym nie robił pompują sie boki. Teraz srodek wyglada jakby lekko zapodniety (jak "szewska klatka" ?) Oczywiście probowałem wąskich [...]
[...] Piątek PLECY I TRICEPS Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 3x10 2.WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPARCIU O ŁAWKE 3x10 3.UNOSZENIE SZATNGIELEK W OPADZIE TUAWIA 4x10 4.MARTWY CIĄG 3x10 5.SZTRUGSY SZTANGĄ 3x10 6.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUOWIA 3x10 Triceps 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI LEŻĄC: 3x 10 2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4 x 10 i jak to wygląda??
Witam jestem wlasnie w trakcie cyklu z deki,cykl wyglada nastepujaco: 1tyd do 7tyd - 400 8 tydz - 200 planuje dokupic jescze testosteron i dolaczyc go jakos pod koniec cyklu(wiem ze moglem brac od poczatku testosteron i wogle ,ale mialem sianko tylko na taki cykl),chcialbym zapytac sie was jakiego tescia byscie poradzili i jak najlepiej mialby [...]
Zawsze jak oddaje kał to w muszli klozetowej zostaje taki jakby kurz-nie wiem jak to dokladnie opisac.CO to moze byc zwracalem uwage czy sie to nie rusza czy nie sa to jakies robaki itp ale nic takiego nie zauwazylem. Wyglada to jakby drobno poszarpany material kolor czarno-szary.Ma ktos cos podobnego.Dodaje ze mam bardzo mocne gazy-czy moze to [...]
[...] jest dystrybuowane? Oczywiscie oryginalenej thermy pro juz dawno nie ma wiec to ze przez rozne firmiki jest to produkowane to nie kluczowa sprawa. Natomiast zastanawia mnie jak sprawdzic czy to co w tych pigulkach przynajmniej skald ma taki jak opisywany. Czy ktos moze ma jakies w tym doswiadczenie? Wa kapsulkach jest proszek o szaarym, bezowym [...]
[...] tak na powaznie w czerwcu przy wadze okolo 95kg. Teraz waze 77 i efekty sa naprawde swietne, bo i diete trzymałem idealnie i trening 4-5x w tygodniu. Moje pytanie jest jak powinienem plynnie i w jak najzdrowszy sposob przejsc z redukcji na mase. Od czerwca do sierpnia miałem zwykla diete na redukcje czyli delikatny deficyt, 80% zdrowe [...]
[...] zauwazylem ze mam taka szorstka skore na karku barkach i okolicach, takie mikrosyfy, a teraz(1,5msc) widze ze powstaja duze pojedyncze syfy idace w dol plecow. powiedzcie jak sie tego pozbyc? przeciez jak mnie wysypie to co mi z tych miesni jak bedzie wstyd koszulke zdjac. a jeszcze chodze na masaze rehabilitacyjne wiec slabo to wszystko [...]
Cześc sprawa wyglada tak byłem u lekarza który stwierdził u mnie krzywy kregosłup i zalecił mi spotkanie z innym lekarzem na ktore oczywiście muszę długo czekać . Cwiczę na siłowni i czytałem ze niektorych cwiczeń nie moge wykonywac z krzywym kregoslupem czytałem juz troche na ten temat i zabrałem sie za ułożenie własnego planu bardzo prosze o [...]
[...] czuje nic oprocz lepszej pompy. nie mam wiekszej sily. nie jestem bardziej do***any. moze to kwestia tego ze to dopiero 4 zastrzyki? ale chyba cos powinno sie juz dziac?? jak sadzicie? w opini ludzi towar real. wyglada dokladnie tak jak w porownaniu real/fake. wszystko pasuje do towaru aptecznego i zrodlo tez pewne (jeden z czolowki [...]
[...] i rozchorowałem się na anginę. Dostałem 1 antybiotyk brałem przez 6 dni lekarz stwierdził, że musi mi przepisać następny i że mogę chodzić na siłownię. Ale czy jest tak naprawdę sens? Nie chce opuszczać treningów ale zależy mi bardziej na wyzdrowieniu beż żadnych nawrotów choroby. I jak się ma działanie antybiotyku do osłabienia organizmu?
witajcie. zastanawiam się poważnie nad jakimś konkretnym cyklem. byłem przekonany na NOX PUMPA bo mi znajomy polecił ale teraz też słyszę o tej nowości MUSCLE SERUM,że niby lepszy itp.. co myślicie? przekonuje mnie do drugiego jedynie większa ilość porcji za podobną cenę a przy moim cyklu treningowym (5x w tyg) to by długo cykl nie potrwał na [...]
